POZOR: konec tréninku je pouze orientační a je odvislý od tréninkového plánu pro daný den. V případě požadavku aby dítě odcházelo v přesný čas informujte jejich trenéra před začátkem tréninku. 

ČASY TRÉNINKŮ ZIMNÍ PŘÍPRAVA 26/27

PRAKTICKÉ INFORMACE

• Typický trénink trvá přibližně dvě hodiny a kombinuje několik částí:
  • 0–30 minut: příprava lodí a dalšího vybavení, rozcvičení a běh.
  • 30–90 minut: trénink na vodě zaměřený na techniku, vytrvalost nebo rychlost.
  • 90–120 minut: kondiční příprava, běh, posilování, protažení a úklid vybavení.
  Konkrétní program se mění podle tréninkového plánu, počasí a věku sportovců. Ne každý trénink probíhá celý na vodě.V zimě se zaměřujeme zejména na běh, plavání, běžecké lyžování, všeobecnou kondiční přípravu a silový trénink.
• CO SEBOU? dostatek oblečení, tedy mít sebou alespoň dvě sady oblečení. Jedna na vodu a další sportovní oblečení pro práci po návratu z vody dle ročního období. Samozřejmostí je běžecká obuv. Doporučujeme rovněž gumové pantofle a pro začátečníky více oblečení na vodu. 
  
• JAKÉ OBLEČENÍ NA VODU? jako nejvhodnější doporučujeme elastické kalhoty/kraťasy a funkční triko. V chladnějším období pak větrovku nebo lehkou sofshellovou bundu. Jako naprosto nevhodné jsou tepláky. Nasáknou vodu, nehřejí a navíc se v nich pokud se sportovec "cvakne"  špatně plave.